Аквафитнес или аквааэробика – популярное направление среди любителей здорового образа жизни. Этот вид активности считается наиболее безопасным и эффективным способом поддержания физической формы, также аквафитнес подходит для похудения.
Направление аквафитнеса быстро развивается, создаются новые программы тренировок, которые будут интересны и молодому поколению. Для занятий аквафитнесом в клубах вам не придётся дополнительно покупать инвентарь. Понадобится только купальник и шапочка.
Какие виды тренировок бывают
- Аквабокс. Тренировка с элементами бокса и кикбоксинга в воде.
- Аквазумба. Или “вечеринка в бассейне” – танцевальное направление аквафитнеса под латинские музыкальные ритмы.
- Аквапауэр. Интенсивная силовая тренировка с упором на укрепление мышц.
- Аквайога. Самое спокойное направление.
Главная цель занятий – улучшение гибкости и координации. Хорошо, что команда Mad Wave держит руку на пульсе, у нас можно найти различный инвентарь для аквафитнеса и аквааэробики.
Почему стоит выбрать занятия аквафитнесом
- Аквафитнес универсальный вид активности. Аквааэробика подходит для людей любого возраста и уровня подготовки. Здесь нет высоких результатов, которых надо добиваться годами. Во время занятий достаточно правильно повторять действия тренера под энергичную музыку.
- Минимальный риск травм. В воде снижается нагрузка на суставы и позвоночник, что минимизирует риск травм. Но не забываем, что перед тренировкой стоит уделить внимание разминке.
- Снижение стресса. Вода оказывает расслабляющий эффект на всё тело, а физическая активность в группе единомышленников и энергичная музыка ещё больше позитивно воздействует на организм. Занятия аквафитнесом помогут снизить уровень тревожности и стресса. Советуем проверить после тяжёлого рабочего дня.
- Аквафитнес для похудения. Аквафитнес – один из лучших способов постепенно избавиться от лишнего веса. Но стоит помнить, что для достижения лучшего результата необходимо не только правильно выполнять упражнения, но и выработать привычку правильно питаться и не бросать тренировки.
- Реабилитация после травм. Вода создаёт ощущение невесомости. Это помогает улучшить чувство равновесия. А благодаря повышенному сопротивлению – увеличивается нагрузка на мышцы. Это поможет в развитии выносливости и укреплению мышц.
Как и любой вид физической активности, аквафитнес принесёт первые результаты спустя месяц регулярных тренировок. Тренеры советуют заниматься минимум 2-3 раза в неделю. Не старайтесь добиваться быстрых результатов. Нагрузка должна быть дозированной. Так занятия будут приносить только позитивные эмоции без вреда организму.
Команда Mad Wave.
