Каждый сталкивался с отсутствием мотивации ходить на тренировки. А ведь ещё совсем недавно поход в бассейн приносил только радость. Что делать? Для начала, не стоит расстраиваться. Такое состояние может случиться как у новичка, так и у пловца мирового уровня. Выход из такого состояния есть и мы поделимся 5-ю советами, как вернуть мотивацию к тренировкам в бассейне.
1. Старайтесь превзойти того, кто впереди вас
Не ставьте себе сразу высокую планку – начните с малых высот. Например, поставьте себе цель стать лучше партнёра по команде. Как только превзойдёте его результат - смело переходите на следующую ступень.
Почему не стоит сразу гнаться за высоким результатом? На достижение такой цели уйдёт намного больше времени. Во время каждой тренировки вы можете медленно улучшать результат, иногда развитие может остановиться, а порой вас может откинуть на несколько секунд назад. Это может демотивировать. Чтобы такого не случилось, ставьте себе небольшие цели, которые точно сможете достичь.
Не спешите выбрасывать из головы мечту стать лучше вашего кумира. Совет: составьте маршрут своего пути. Внизу «лестницы» своё текущее время преодоления дистанции, а наверху время своего кумира. На каждой новой «ступени» напишите время, которое необходимо достигнуть, чтобы стать ближе к своей цели.
2. Обращайте внимание на мелочи
Самая распространённая ошибка - думать только о скорости, забывая о технике. Уделите особое внимание тренировкам с инвентарём и доведите свою технику плавания для идеала. И помните – ваш успех складывается из мелочей.
3. Ответьте на вопрос «Почему я плаваю?»
Когда спорт становится частью нашей жизни, то в скором времени он становится ежедневной рутиной. Поход в бассейн больше не приносит никаких эмоций и тренировка становится лишь ещё одним занятием в вашем ежедневном расписании. Чтобы не допустить такое, ответьте на вопрос «Почему я плаваю?». Обязательно запишите свой ответ и сохраните его. Формат может быть любым столбик из пунктов или даже целое эссе. Главное - вы вспомните позитивные моменты, связанные с тренировками и разберётесь в себе. Перечитывайте своё письмо каждый раз, когда будете разочарованы.
4. Выделяйте время на отдых
Быть спортсменом – это тяжёлая работа. Порой в битве с собой за улучшение результата вы прилагаете максимум сил. Но упорство - это не всегда хорошо. Выкладываясь на полную можно заработать «выгорание». Дайте себе отдохнуть. Уделите внимание прогулкам на свежем воздухе, йоге и любимым занятиям, не связанным с тренировками. Постарайтесь уменьшить использование телефона в пользу здорового сна.
5. Позитивные якоря
Возвращайтесь к самым позитивным моментам своей плавательной жизни. Пусть это будет вас лучший заплыв, невероятная атмосфера с соревнований или самые весёлые дни на летних сборах.
Всегда работайте над своим состоянием и не давайте негативным эмоциям овладеть собой. А если вы заметили, что ваш партнёр по тренировкам потерял желание ходить в бассейн, то обязательно подбодрите его и расскажите как справиться с этим состоянием.
Команда Mad Wave
