Как вернуть мотивацию к тренировкам, если вы не профессиональный пловец
Потеря мотивации – это естественное состояние любого человека от любителя до профессионального спортсмена. У профессионального пловца масштабные цели и есть тренер-наставник, поэтому не всегда советы для спортсменов подойдут любителям.
Собрали 5 рабочих способов для возвращения мотивации к тренировкам. Они точно оживят интерес и помогут вернуться в привычный режим.
1. Новая экипировка
Этот пункт точно оценят девушки. Новая экипировка плюс 100 к настроению. Купальник, шапочка или очки - всё это обязательно придется опробовать в бассейне, вот и повод вернуться.
2. Поиск единомышленников
Если вы занимаетесь один, то через какое-то может стать скучно. Попробуйте найти своего тренировочного партнёра или записаться в секцию. Партнером по тренировкам может стать ваш друг или такой же спортсмен-одиночка, с котором вы часто тренируетесь в одно время. Так ваши тренировки станут веселее и это станет дополнительной мотивацией.
3. Постановка цели
В каждом процессе должна быть чёткая цель. Задумайтесь, зачем вы стали заниматься спортом. Когда ответ будет ясен, то установите себе цель, к которой будете идти на протяжении всего тренировочного процесса. Цель может быть любой. Например, похудеть или подготовиться к участию в любительских соревнованиях. Главное правило: разбейте эту цель на несколько ступеней, так вам будет проще отслеживать свой успех и вы не будете терять мотивацию, ведь главная цель не будет достигаться быстро.
4. Дневник тренировок
Для этого подойдёт приложение-планировщик или заметки в телефоне. Ведите учёт своих достижений и планируйте следующие тренировки так, чтобы они были разнообразными. Выполнять одно и то же длительное время – скучно, поэтому обязательно уделите внимание подготовке плана на несколько недель вперёд.
5. Отдых
Не забывайте устраивать дни отдыха, даже если у вас сейчас хватает мотивации для ежедневных тренировок. Усталость может накапливаться, а вместе с ней снижается уровень мотивации.
Важно помнить, что тренировки – это процесс. Бывают периоды, когда мотивация снижается, и это нормально. Главное – не бросайте то, что вы начали.
Команда Mad Wave
