Российский пловец, серебряный призер Олимпийских игр, заслуженный мастер спорта России, Владимир Предкин рассказал как улучшить свою технику плавания и повысить эффективность тренировок.
Главное – это качество
Выполняя различные упражнения и элементы плавания, все время следите за максимальным качеством и эффективностью выполнения движений. Будь то отталкивание от стенки бассейна после поворота или выполнение захвата воды кистью.
Техника и сила
Основное внимание обращайте на согласование движений при передаче усилий, положение тела и головы в воде, технику выполнения гребка.
Используйте аксессуары для плавания
Лично я в своих тренировках использую достаточно большое количество инвентаря: большие и маленькие лопатки, короткие ласты, дыхательную трубку, парашют, латексный корд и так далее... Это помогает повысить мощность гребка и ног, а также контролировать технику выполнения движений и положения тела в воде.
Держите себя в форме!
Чтобы сохранять свое тело в прекрасной форме просто плавайте и как можно чаще! Плавание - один из немногих видов физической активности, где задействованы практически все мышцы занимающегося с минимальной возможностью получить травму. Так что плавайте на здоровье!
Скоростное упражнение
Одно из наиболее используемых упражнений в моей подготовке к выступлению на 50-ти метровой дистанции, это 12 повторений по 50 метров в режиме 1 мин. 30 сек следующим образом: 50 метровый отрезок разбивается на 3 части и проплывается как: 15 метров со старта с максимальной скоростью на задержке дыхания, затем 25 м свободное плавание и заключительные 10 м так же на максимальной скорости и на задержке дыхания. Данное упражнение выполняется вольным стилем или стилем баттерфляй (дельфин).
Секрет успеха
Сложно сказать в чем кроется секрет успеха для спортсмена. У каждого он свой. В моем случае, это ежедневная работа над техникой плавания, постоянный поиск наиболее эффективных упражнений для развития физических кондиций, а также максимальная концентрация и собранность на соревнованиях.
Команда MadWave.
